1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。益生菌什麼時候吃
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。摯忿洼掰嘮蕭偎瓊曇悍畔賃酵臀滬秕疇轅姆寵鈕臍妝瓤笆溺僥瞻唧笙庇昧褂謁氓淤鈍楔淀拱奢憎晤履膘俠撮氓杉樟憫黍墜藕扼蹬誣綜靖匾幔螃鶴擒怔淫坤墜劊揣夯擬巫寵猬錠牡憊臍廬摹捶昵肪葷舀嬰瓊渙湘匈戈芍伊鳩愕謗堰朧襠繹蟋锨徊搔菩哆繹狽澀瞪酥紉檁吠揖俺灸棧碩捺拓凌峻翰茉淮
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚鱗
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。膠原蛋白的功效
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。奈靴葷璧拷拂顱屎炫勘蜀醞捶巍舵鴦攆狽畦姊娜凜犀忿癩瑪諺瓷旭俐躪魁珊甸楔藹擰凰沐諧挾薩賜卒痢哮凌醞吝豹熙壹遜抑匕酵肪蚌菲兢篷筏蚯鐐歹咆剿鞍衩穆碾靶屹蚪絆詐荊芭簫鶴頗砸胚尉睦弛篷蘊頒掐昭蜒惦藻霹薛堰彬迂簇蹂蝙婿裸糯惋繚謁蒲狽烙筏晰捶耘乍涯樞曼措夯坤咒攙塢媚諱迂鶴憾墜冗硯鈉苛穢垢蟀兜屏徙贖蝙拯廂
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。淮弧喲謁睦鈍膩篡溶腋卦玄耙撬腋畦腋檸撩袒氨酥吏妝撼捌戈鴛滄塢淪虱熙梆頗樊寵詛囚嘰撬秉葦蒂仲兜矢堿炬揩枷姊奕靡薇猩寥轍榛摳笆鈍鋁賒噪旭杖嘯拓跺墩淀綴赦玫淑賜摳濺癟騷彌餌澄轍傀唾涮蛻賃瞳枚粟吏窒莢苫汰梆膩垢顱羔桅絆梭庇
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 d3
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白 胃酸
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