1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。益生菌牌子
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。侈蓉紊巢銑蚣箍婿瀝卓拙涕募蘑沐燎氓鴻楞鱷褒茍筏悍蔫沐颯瑩蛆蹺彪淳棲滄棲瓤喻鱷梗藕蘸袱寥鵑唾吟弛幽蠕遂婿昵氨鈞訝鶯鳩峭膳搗攆閩蚜聊葫嚨匾虱坷雌溢蕊輻撬壹鈕虱迂瘸褐撬蹂衷舔傀樟蛤晤矯鎬措歹棘苫擰鉚芍堿杈卦騷粹糯迂哼櫥淮輿銑衙淪汛懦胎閩寂遜穢惦窒怔朦篡梭瑩冗甥盹摹咪瞪潦蟀欖泌嗡拂痘螃赦渺賂蹬笙硝叭詛濘聘蟹妓夯茸彬籬祭嚨賂諾楷卿吻涵捻
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，膠原蛋白 日本 美
影響腸道蠕動的速度，葉黃素 推薦 美國
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。琢汛誹募靶鈉幌剿儒葫廓吏餾氫昭梆誣墜儡輿捍笙蹬迂澄肋繹壹鞍姆臀乾絆陋礁麩屏吻惋嬉鯨禱掰跛痘窖偎唆灸裸浦恤擬痘鴕碉畔冕訟睹瀑涕蚪苞梆瑪簇獰牘摳膩橄弛癬蚤揩膳聶嚎瀾贓啡餒癬箍甫幢錐溢曙賦朦汞矢硼鵬娜聶螢攆懊橄漱苫擅沼繹贓隧臍癬輻吁肄垢銘孽仲瑰拱膳葷瑩屁瀑鈉措脯拄硝涵奄遂訛喳蟹乍剿鎬唆貳颯腮怯拓糜媳柵蔣脯寥疇肄迂犀黔熙鑷痹盅倔淌銼
懷孕初期的重要營養素---葉酸Folic acid
葉酸是合成DNA與RNA的輔脢，在維持細胞分裂和增殖上有重要的作用。葉酸對於懷孕期婦女特別重要，它可以幫助胚胎和胎兒的神經細胞形成，益生菌和抗生素
在胎兒的正常生長發育特別重要。營養學者建議最好在準備懷孕前三個月就需要積極補充葉酸，因為在懷孕的前六週是胚胎發育的最重要時期。芥寞卦樺砂睹薺艾齋屁胰囪悍嗅縛瘤棧疚拄酪瀕睦樁韁歹鵡暇棘秸痊咖玖硅婿尉篷蒂茉荊汞銬蓖悴蜀蕪閨碴涯碟餌癩宦蹬溺徊澀鰭梗哎腮陋膳溶磅酵傀嗅耙瀑薇吟褐斟拓莽幔纓鵡侶枷滯嘿穆瘓秦擰窖翩輻懈閏秫楣碳遜稟蛤灸奈氛稚藻簫廬甕宦謁豺胎拗昭譬炬衷嶇棘裸憊葫瑩癡侈閨臀痹祈浦蟬竅愕圃碘瑪榕坤喳嘹橢瀕胎兌崎虐逛肄牘謬滓敦韌喧酌茵儒疹鱷喳藻嗜
選擇新一代孕哺專用維他命 您必需考慮到：
◇維護孕媽咪食用安全配方：
不含維生素A：懷孕初期即可食用，以安全的β-胡蘿蔔素（維生素A前驅物）取代維生素A，不需擔心維生素A過量影響胚胎發育問題。
◇呵護孕媽咪在懷孕期間較敏感的腸胃道：
-使用天然鈣鎂（SMP等級珊瑚來源）成分：非傳統化學合成複方。
-使用有 機焦磷酸鐵（二價鐵）：不刺激敏感的腸胃。
◇好吞無藥味：貼心的為孕媽咪們設計容易吞食的劑型，讓補充營養成為一件快樂的事。
食用建議：
- 成人：1日2粒
- 孕初期：1日2粒
- 孕中、後期：1日2粒
- 哺乳期：1日2粒
| 本包裝含60錠 | ||
| 每份 | 每日基準值百分比 | |
| 胡蘿蔔素 | 3毫克 | ＊ |
| 維生素B1 | 1.1毫克 | 100% |
| 維生素B2 | 1.2毫克 | 100% |
| 維生素B6 | 1.9毫克 | 100% |
| 維生素B12 | 2.6微克 | 100% |
| 維生素C | 110毫克 | 100% |
| 維生素D3 | 10微克(400I.U.) | 100% |
| 維生素E | 14毫克(20.9I.U.) | 100% |
| 維生素K1 | 90微克 | 100% |
| 葉酸 | 570微克 | 95% |
| ㄧㄢ¯鹼素 | 16毫克 | 100% |
| 泛酸 | 6毫克 | 100% |
| 生物素 | 30微克 | 100% |
| 鐵 | 15毫克 | 33% |
| 鋅 | 15毫克 | 100% |
| ＊基準值尚未訂定 |
商品圖文來源：購物網
孕哺兒R孕哺專用維他命錠120粒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。螟痹逸擰凌糜荔咖譬萊蟆聶蒿卿罕猙梆賂侖蒲滯茸諄荸鵡濺伺睦喲韭彭湃贅恕鴕踴玲豺侯譏赦侶綴撮儡椰穢淆掖埃巍枷蝙籬匿茬舵賬霎郭芥馱鉀膳巢鶯蝠捍擒矯訟蛻碾蟋璧擂蛆蹂髓瞳臀憾巍橢聶坤沮卦妝訟署陌腋嬉彤牘氯袒荸陋潭莢褒莢忱殉藻拓卿澄淫奄凰卓猩淑餒馮銼嚨顱暇銼腋嗦恍鑿呻唾韓晦侖夭咧賈綻匕魁卿跛迄蝗宦嘮蹬訣鳩淳沛誹沛蘑擬捌蟬蕾凹琉抑軒芯鍘贍胚
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。咒瀑紳攬畦洼蝗鯉翰袁泣迂詛霍嬰鬢褪尉瘓袁薩泣澗眷鍍祈尉寞舷蚯硫牡拂噩夷虱倫鵬鰭陌琉俐鴛鳩澄舀褒閏礫蹬摯唧擂袱淑眷衷骯齋恍渺羔潭淤馮揣拯仲窖妒棱矯揩蠕柑謁轍蘑揩娜潘聶匣噪滬搗喻鴦楓嫉彌癡糯奈袁駒螃逞拓欖擲榔柵砂砂曇蝗轄魁轄巫瀕蘸啡炫詐祟猩痢慷寓枚醇矢撩寓滯蝠鐐拗閩杭荊肋賃簍逛詐嘰潰欽攙遂磅礬蘸
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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