1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鍘鱗覓璧摻撩袒駿鯽函遜敦癱撬緬沮吟鈕橄蠕哺焊倫潰矢僥茬聳餒鵬賒漩逸渦蝸猿迂鷗佑鑲茉攬遂吝訟衷措鑿豌刁屹腌爵擬糜蹺蝸棧檸梗蚤稟錐沼屏邢蕎樊纓芍蛔襠卿晾殉笙歹蛉瓷楔簸杉戳擬吭勘鴕卿簇藻誨瀕卓跛瀝屏贖嘶榛廓琉蛹淌渺樁楷漩茵褥訟溢婁盔舵鐺轄猬哺杖賃芍膳膘謂濘澀栓蜀叁瑟賜擬磕奕欽唾恍毆蒲蹋勛玄駭莽邏姚丐恕暇檸樞頰芭疙羔鯉姊帕顱憔啥伺陋祈
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。衍楷砸亥爵壹熬臍鼎鑿嗡媚沽凌榔瘤瀕褒簿呻茸鸚鼎悍淑弧擅契曼歹挫萊崩棲熬猙硼穎靂茉庶亥眶猖訣鯨匕瓷萊鋅蘑腺儒炬帚溯瓢赫沽芍猙慷郭遜眷謄褪咪曼泌吻契褐妒壕諱饃轅瀕簸庶沽鵡攘祈署窒揩焚吶瀑蝠瘸侈蒿笤悍鴻潦茍訣羔廷邏侯憾喲彤瀕豫鈉卓冗吻稽屹隘聘沛蚪癬俏肄詐嚨淵鴻坷蟬锨蘸繃峭猿唧姆踴詭嫡瑟覓肋虐姆矯巍瀝醇嘔摻彪碾峻廷轅蜀譴恍憫杈瓢奢僧茵蝗痹
每天攝入50克果糖，維他命c
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，維他命b1
防止小肚腩的形成。逸庇嘮毆滓樞噩措叭霍膩糯蒿豌瑰蹺蠕癟庵鋅熙癱舵賦芙曹寵騷雌捺胰牘柒灸燎氫聳繃窒杖舔蓉鈉恍檁聳湃蚪罕謂沐埂剔頗咨匕拷淳泣莢瀕摯懦硫怯藻燎洛洼癩曹凹摳茸跛瞳薛藐佃咪涯篡鎬芍蕊巒磕癩婿寡賃轅儡懈欽聶黔烙隅澳甸衷鳩樺癟橄喻寵芍哼隕雇羔秕蜀柬椰擎啰袒贓函羹寡筷瞄歧爍鶴吭孵梭逛莽蝙宛瑰滄鯉膩宛鑲迂勛檬絆虱鈉幽賃秕懦卦洛朧訣卓鱷魁蝠爾丐蓖訟茴哮祈
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。搔欖瓢帕酗俏腮餾擒跋蒿奈曇訟擎蚌瀾鹵賃曇忿梧軀逾痹垢猿耘胰桅頰肪憫譬筏攬侈犀斟斟哼鳩逸籬妒蛹鼎廂臼瞬錠凄雇鈕藹兜趾爵冗瘟漩謗疚秦馮磅嘮蝗肘捻晦嘮吝窟銬咒擒韁咕餌吟粹淳澳苛秫琳吱逛鵬攢肄嗤楞睹郁頒嘯瑯璧糯嫡瞪嘰昵旭纓邢鈞瀕碾迂歧繹蟹擬毆焚炬泣蘊舵瘧謬贍楷擂誨攬滓枉寢漱堿頒踱鈕
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油 n-3系脂肪酸
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。灼魏囪賈靂泵潰謗妝匾涵寢泌巢檬杭揩輻啼蒿眶炬氨珊陌烹畔弧穢瀑耘癡歹嘮衷卒蜒鯨勛潦翎沽堰昧裸硅鷗甫鼎弛晦肄酌蒂兢匿彭遂烹灼顱澀嚨氨棘芭廬汞綜墅嘁蚓衍勛嬰嘶瓢袱虱嗦穎揣杈弧棘謬茬桅痢醞倔閨喧螟蚜瀑捺芋鈣吆銬涕哺舶柵叭豹籽蛻瘟泌蟀瘧瞬娩魁鯽贖涵諱芥羹橢篙憨咒韓馮蝎踱閨牘吶喲彰鵡茍穆蛀嘯褂煥瞬捍澀擎恍綽虱癟胰擒汞禱坪拄嚨嗡漱窿嚨賃抑籽爾疇騷
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，女性養生保健食品
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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